Bagi banyak orang Amerika, kegiatan yang melibatkan penggunaan perangkat digital seperti tablet, laptop, ponsel pintar, dan iPad adalah bagian integral dari kehidupan Amerika. Apakah kita sedang bepergian, di kantor, di perguruan tinggi atau di rumah, banyak pekerjaan close up di layar digital untuk jangka waktu yang lama dapat memiliki efek berbahaya pada mata. Ini dapat menyebabkan ketegangan mata digital.
Tepatnya apa itu ketegangan mata digital? Ketegangan mata digital menurut The American Vision Council, adalah ketidaknyamanan
mengenali dan mengatasi katarak yang diciptakan dengan menghabiskan lebih dari satu atau dua jam di depan layar digital. Menurut statistik dari American Vision Council, 90% orang dewasa telah melaporkan menghabiskan lebih dari 2 jam di depan layar digital membuat mereka rentan terhadap ketegangan mata digital.
Teknologi adalah alat yang luar biasa. Itu membuat kami tetap berkomunikasi dengan teman, kerabat, dan rekan kerja. Melalui media yang bermanfaat ini, kami menerima informasi, dan kami juga dapat melakukan jejaring melalui media sosial; bidang yang membantu kita maju baik secara sosial maupun karier.
Namun, saat mengakses teknologi seperti itu, sangat membantu untuk memperhatikan efek negatif yang dapat terjadi pada mata kita. Karena itu, perlu dipertimbangkan teknik relaksasi yang dapat mengurangi atau bahkan menghilangkan efek ini. Bagaimanapun, melindungi mata kita harus menjadi prioritas kesehatan yang penting karena kita mengandalkan mereka untuk semua yang kita lakukan dalam kehidupan ini.
Ketika kita menatap layar digital yang berjarak 2 kaki dari mata kita untuk waktu yang lama tanpa gangguan, ini mengurangi kedipan. Ketika berkedip berkurang, begitu juga produksi air mata alami mata kita, sehingga memicu gejala yang terkait dengan mata kering dan gatal. Untuk meredakan mata kering, istirahatlah secara berkala dari pekerjaan close up Anda untuk berkedip lebih sering dan cepat saat Anda menarik dan menghembuskan napas. Coba lakukan latihan rileksasi mata ini setiap setengah jam. Ini menenangkan mata dan meningkatkan produksi kelembaban alami mata.
Kekhawatiran lain terkait dengan fokus yang berkepanjangan pada layar digital dan perangkat adalah paparan cahaya biru yang berbahaya. Cahaya biru yang dipancarkan dari ponsel pintar dan perangkat digital lainnya jauh lebih dalam ke mata daripada sinar ultra violet dan mungkin memiliki efek berbahaya pada retina. Selain itu, penelitian ilmiah menunjukkan bahwa ada hubungan yang mungkin terkait dengan paparan cahaya biru dan gangguan penglihatan terkait usia jangka panjang seperti Degenerasi Makula.
Mengingat fakta bahwa mata berfungsi paling baik ketika mereka bergerak secara teratur, alih-alih terjebak dalam satu posisi tertentu untuk jangka waktu yang lama, untuk mengurangi atau mengurangi ketegangan mata digital, akan sangat membantu untuk berlatih menggerakkan mata Anda berkeliling secara teratur dan menggeser fokus Anda dari perangkat digital Anda ke objek di kejauhan pada setiap interval 15-20 menit selama sekitar 10 detik. Hal ini memungkinkan mata untuk menyesuaikan dan memulihkan diri dari situasi close up yang menyebabkan stres, kelelahan, dan ketegangan pada
Sementara teknologi melayani banyak tujuan yang bermanfaat, penting untuk diingat bahwa kebiasaan visual buruk tertentu yang melibatkan penggunaan teknologi itu mungkin memiliki efek negatif pada mata kita. Kita masih dapat mengakses teknologi itu sementara kita mengurangi atau membatasi efek negatif dari cahaya biru dan ketegangan mata digital pada mata. Pada akhirnya, latihan mata dan tips menghilangkan ketegangan mata meskipun sederhana, masih dapat memungkinkan kita untuk menikmati teknologi itu, tetapi dengan cara yang aman yang melindungi dan menjaga penglihatan berharga untuk seumur hidup
